https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dziki_SOS_i38471_d400x400.png SFD DZIKI SOS OPAKOWANIE: 410 - 460 G, TRZY WYBORNE SMAKI: BBQ, CZOSNKOWY, KETCHUP DLACZEGO DZIKI SOS? DOSKONAŁY WYBÓR PRZEPYSZNYCH SOSÓW W ŚWIETNYCH SMAKACH ZERO GLUTENU, LAKTOZY I CUKRU IDEALNY DLA KAŻEGO DBAJĄCEGO O SWOJĄ SYLWETKĘ JEST ON ODPOWIEDNI DLA WEGETARIAN I WEGAN DZIKI [...]
[...] siedzi. Przez to mam często doła ze nie potrafię zrobić tej masy mięśniowej, że coś robię źle. Chcę zbudować trochę masy mięśniowej w okresie, w którym się znajdujemy teraz. Aktualnie trenuje planem push pull legs właśnie aby zbudować trochę masy mięśniowej. X góry dzięki i życzę wszystkiego dobrego i zdrowia dla każdego. Pozdro chłopaki. [...]
[...] silownia bo nie barzdo miałem czas (checi tez ) moze tam przerwa nawet zrobi mi dobrze. Wiec tak dieta nigdy nie byla moja mocna strona nigdy sie nia nie przejmowalem az do teraz :) mianowicie rosnie mi powoli nie lada brzuszek niechce rospisywania diet itd zapatrzylem sie w rozne kalkulatorki tabele itd itd chce sie za to zabrac potrzebuje [...]
[...] ? I jak cos jest moim priorytetem to ile wykonuje w jednym dniu seri i cwiczen na ta partie miesni i ile powtorzen? i ile na pozostale partie seri i ile powtorzen? Sproboje teraz napisac moj plan HST Klata wyciskanie na poziomej 1xile powtorzen? wyciskanie na skosnej 1x ile powtorzen? Plecy i tu tez 2 serie ? czy jedna? co do cwiczen na [...]
[...] 30 wszystkie ceny do negocjacji dla orientacji podałem ceny "półkowe" , iron body, sp80 i profi whey mass wieksza ilosc , reszta po jednej sztuce pozdrawiam ps podkreslam ze ceny ktore podalem sa tylko dla orientacji ile kosztowalo to przed przeceną , teraz ceny ustalacie już WY ! piszcie co chcecie za ile bo nie chce mi sie bawić w alegro
[...] i co mi smakowało i co miałem możliwość z takich rzeczy jeść i to jest bardzo wygodne i fajnie działa;) do tego 2 krótkie cykle odżywek, kreatyna, hmb, bcaa i raz białko, teraz ciągle na sucho, na siłowni nigdy nie byłem, wszystko w domu, prócz wyciagów... ;/ W sumie cała moja wiedza jest oparta na tym forum, googlach i metodzie prób i [...]
Witam proszę o sprawdzenie diety Kilka słów o mnie: Wzrost: 184 cm Waga 85 kg obwód bicepsa 37 cm Ćwiczę od pewnego czasu, powiedzmy że jest to około 3-4 lata, niestety dopiero od stycznia wziąłem się za trening trochę poważniej, przez pół roku robiłem masę. z wagi 73 przytyłem do 89 kg, jak się pewnie domyślacie nie były to same mięśnie, ale [...]
Witam! Do redukcji wiele razy podchodziłem, ćwiczyłem, diety nie trzymałem i trochę mijało się to z celem, bo waga stała w miejscu. Pod koniec czerwca zacząłem na poważnie redukcję. Ważyłem wtedy 76kg przy wzroście 176cm i 86cm w pasie i ok.18% BF. Codziennie jeździłem na rowerze, biegałem, a co drugi dzień ćwiczyłem siłowo, by coś tam podtrzymać. [...]
[...] na tyle by zamaskowały one skutecznie tę wadę, bo dowiedziałem się od paru innych osób które też to mają że u nich mięśnie to zamaskowały. Znalazłem ćwiczenia w internecie i teraz ćwiczę codziennie na karimacie, i mięśnie brzucha, i mięśnie klatki piersiowej. Dodam jeszcze że do mojej kurzej klatki dochodzi też hiperlordoza oraz kifoza. Mam z [...]
Witam. Do konca października jestem na redukcji (moja pierwsza) i chciał bym wejść na cykl masowy. Ale ! Nie chcę już robić takiej konkretnej masy i się fest zalewać. Teraz chcę powoli budować dobrej jakości mięso i zdecydowałem się dokupić 30ml propa i brać to z winkiem które mi zostało po ostatnim cyklu. Co o tym myślicie i jak dawkować panowie? [...]
[...] treningu brzucha i HIIT. Mianowicie mój tydzień wygląda następująco: poniedziałek, środa, piątek - trening siłowy na masę; wtorek, czwartek, sobota - brzuch + HIIT. I teraz pytanie - czy mogę robić brzuch w ten sam dzień co HIIT? Jeśli tak to w jakiej kolejności, najpierw brzuch czy HIIT? Czy raczej powinienem brzuch robić w te dni co [...]
Cel:Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta poniżej [...]
[...] Jem tylko warzywa, owoce, kurczaka i pije tylko wode. w tym momencie waze 78,5 kg, jestem zadowolony ze swojego wygladu ale jeszcze troche brakuje-mowie o miesniach. I teraz pytanie do was: czy lepiej brac bialko w formie sztucznej czy pozyskiwac je w sposob naturalny ? Jak dlugo w roznych przypadkach trzeba czekac na pierwsze efekty ? [...]
[...] włoskich (rozdrobnionych) -20g ziaren słonecznika (łuskanych) 6. Posiłek 22:00 125g twarogu Oczywiście ile to dostarcza kalorii jak ułożę już jakąś dietę to policzę. Ale teraz mam do Was kilka pytań. -czy ważne jest aby dostarczać oliwę z oliwek -czy mogę gdzieś dać serek wiejski oraz z czym mógłbym go jeść - co mogę jeść w szkole?- czy ten [...]
[...] sobie plan który mam zamiar ćwiczyć 6x w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek - biegi, wtorek, czwartek, sobota - siłownia. Biegi ćwiczę już od jakiegoś czasu z tym że teraz planuję dodać do nich interwały. Jeśli chodzi o trening na siłowni, priorytetem jest podciąganie które niestety idzie mi dość słabo. Czy ilość serii w FBW nie jest zbyt [...]
Witam. Mam kilka pytań ale na początku napiszę co i jak. Przez pewien okres swojego życia strasznie się zapuściłem i ważyłem 109kg. Pod koniec października postanowiłem coś z tym zrobić i ułożyłem sobie plan treningowy i dietę. Pan tren jak najbardziej dobry ponieważ widać efekty, dieta też była dobra przynajmniej tak mi się wydawało przez jakiś [...]
[...] maszyny, aktualnie ćwiczę tym planem: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html oraz czytałem ten artykuł dotyczący treningu brzucha (do teraz ćwiczyłem brzuch własnym planem ) chciałbym ćwiczyć 2 zestawem z właśnie tymi ćwiczeniami: Zestaw 2 Trening 2x w tygodniu-podział na skosy/proste: 1.Allachy 4/5x15/20p [...]
[...] w dni treningowe+cypio250mg ed5 Pierwszy tydzień GH rozrabiałem z wodą bakteryjna to po tym bolały mi miejsca iniekcji i zostały mi guzki ale nie było tak zaczerwione jak teraz jest po tygodniu jak rozrabiam z solą(narazie brak guzków tylko miejsce iniekcji jest zaczerwione i bolesne) w pierwszy tydzień w różne miejsca brzucha W tym tygodniu [...]
Wiem że są już tematy o energy drinkach, ale nie wszystko jest wyjaśnione i mam kilka pytań co do nich ponieważ pije je dośc często, a teraz jak się ciepło zrobiło to tym bardziej zawsze po meczu w piłke itd. 1.czy Energy drinki typu Red Bull, N - gine, Tiger mają dobry czy przeciwnie zły wpływ na rozwój masy mięśniowej czy kolidują jakoś z dietą, [...]
[...] Cel: oczywiście jak najwięcej. Obliczałem na stronce zapotrzebowanie kalorii i wyszło mi to podaje w linku niżej. http://www.voila.pl/401/trepx/index.php?get=1&f=1 I teraz czas na moję bazgroły :D : 1 śniadanie: 2 miarki białka serwatkowego (48g protein, 8g węgli, 2g tłuszczu) 240kal, 1 łyżeczka naturalnego masła orzechowego (8g protein, [...]
kilka rzeczy z krótką datą
